Блог

Паника во время беременности и перед родами. Началась паника во время родов — что делать. Токофобия (страх рожать): как проявляется и как лечить Как бороться с токофобией

Уже очень скоро вы станете мамой.

Вы с нетерпением ждете того момента, когда сможете впервые увидеть своего малыша.

Многие мамы очень переживают о том, как пройдут роды. Вы знаете, что это сложный и длительный процесс, а еще наслушались других мамочек, и стало совсем страшно. Что же делать? Как преодолеть страх перед родами?

Именно об этом мы и предлагаем вам сегодня поговорить и узнать, как перестать бояться этого процесса, расслабиться и подготовиться к родам.

Почему возникает страх?

Страх перед родами обычно вызван двумя факторами: неизвестность и боль.

Неизвестность. Каждые роды у каждой женщины - это процесс индивидуальный, не бывает двух одинаковых родов и двух одинаковых женщин. Некоторые будущие мамы считают, что родов боятся только те, кто рожают впервые. Это не так, боятся все, так как вторые роды будут точно не такими, как первые, а третьи не такими, как вторые и первые.

Юлия Шушайло, сертифицированная (помощница при родах, которая специализируется на оказании эмоциональной и психологической поддержки роженицам), практикующий и опытный специалист клуба «Чудо в доме», специализируется на подготовке беременных к родам по собственной уникальной методике: « Чтобы перестать бояться родов, надо с ними "познакомиться". Вы можете это сделать самостоятельно, с помощью книг или просмотра позитивного видео о родах. Однако не все могут найти нужную информацию, не все могут извлечь из моря разнообразия то, что эффективно и полезно. Как правило, женщины перечитывают врачебные материалы, которые еще больше пугают и дезориентируют непонятными терминами и опасностями. Поэтому оптимальный вариант - пойти на курсы, где используют специальную методику подготовки к родам, дают сбалансированную и полезную информацию».

Учимся побеждать страх

Как проходят роды?

Справиться с фактором неизвестности поможет. Роды проходят в три этапа.

Первый этап можно поделить на три фазы:

скрытая - слабые схватки с большим временным интервалом;
активная - схватки становятся интенсивными, обычно отходят воды, матка раскрывается примерно на 8 см, головка ребенка опускается чуть ниже в тазовую область;
переходная фаза - заключительный период первого этапа, в это время возникают наиболее активные и болезненные схватки, скоро будет период потуг, и ваш кроха появится на свет.

Второй этап делится на две фазы:

отдых и потуги - уже скоро кроха родится, в течение 10-20 минут организм отдыхает перед последним рывком;
прорезывание головки и родоразрешение - в этот период идут активные потуги, постарайтесь слушать акушерку, она будет подсказывать вам, как и когда тужиться, чтобы как можно, а также избежать разрывов и разрезов (эпизиотомии). А их лучше все-таки избежать, ведь зачастую не сами роды, а именно длительный период реабилитации после разрывов и разрезов осталяют неприятные воспоминания о родах.

Третий этап:

рождение плаценты - этот период проходит быстро и легко, нужно только немного потужиться.

Вот и все! Малыш родился!

Лариса Гераскевич, врач акушер-гинеколог высшей категории: «Кожна вагітна має страх перед кожними пологами, незалежно перші вони чи четверті. Наростає він з наближенням пологів. Зменшити ці відчуття можна завдяки самозаспокоєнню. Настроїти себе на добрий кінцевий результат. Час від часу самостійно говорячи собі про те, що "в мене буде все добре". Особливо в ті моменти, коли страх загострюється, а це може бути коли подружки, сусідки розказуюить різні страшні історії. Однозначно, коли страх досить сильний, самостійно впоратися неможливо, тоді необхідно пройти консультацію психолога, пройти курси підготовки для майбутніх батьків до пологів, домовитися про партнерські пологи (коли поряд рідна людини, якій довіряєш - це комфортно). І основне - це обрати лікаря, який буде приймати пологи, якому повністю довіряєш і який дуже швидко і кваліфіковано справиться з будь-яким страхом».

Как преодолеть боль: естественные методики обезболивания родов

Существует множество. Мы сегодня поговорим о наиболее распространенных из них, о которых чаще всего рассказывают на курсах для беременных.

Дыхательные методики

Все дыхательные практики позволяют снизить мышечный тонус, то есть расслабиться.

Редкое дыхание. В норме человек делает 16 вдохов и выдохов в минуту, будущим мамам предлагается научиться делать всего 8 вдохов и выдохов, при этом вдохи должны быть небольшими, а выдохи - длинными. Так рекомендуют дышать во время схватки, после схватки необходимо обычное дыхание.

Перышко. Нужно сделать серию очень коротких выдохов и выдохов через рот, чтобы воображаемое перышко у вас перед ртом не улетело.

Короткий вдох через нос, длинный выдох через рот и вдох через нос-задержка-выход через рот-задержка - такие методики также позволяют расслабляться.

Важно, чтобы способ дыхания вы могли легко запомнить и начать дышать нужным образом без заглядывания в шпаргалку, поверьте, во время схваток будет не до этого.

Вы можете пропевать отдельные звуки во время схваток, это позволяет снизить боль. Звук должен быть продолжительным. Пропевание звуков во время родов не имеет ничего общего с истошными криками. Кричать не рекомендуется, на крик вы тратите силы, крик вас зажимает и напрягает, в результате этого боль усиливается, процесс родов тормозится. Так что, для вас и малыша будет лучше, если вы не будете кричать, а просто что-то пропоете.

Массаж

Рекомендуется делать массаж области крестца, ягодиц и бедер во время схваток - это позволяет уменьшить боль. Такой массаж больше похож на интенсивное растирание. Использовтаь эту методику особенно удобно, если у вас партнерские роды. Очень важно обучить партнера на курсах для будущих родителей делать обезболивающий массаж, чтобы он мог вам эффективно помочь в родах.

Кроме этих методик существует множество других способов обезболивания: расслабляющая ванная во время схваток, использование аромомасел и так далее, каждый может выбирать то, что ему больше нравится.

Хождение

Беременность, бесспорно, удивительный и ни с чем не сравнимый период в жизни женщины. Новые впечатления и ощущения, чувство гордости, крайне бережное отношение близких - весь калейдоскоп эмоций трудно описать словами. Но присутствуют в этом калейдоскопе и страхи, и переживания, которые, нарастая подобно снежному кому, могут в итоге вылиться в самую настоящую депрессию. Боязнь родов усиливается к решающей дате, а женщине некому подсказать - как же с этим справиться и настроиться на положительный исход.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Казалось бы, ну какие тут могут быть страхи? Процесс деторождения давным-давно изучен и разобран поэтапно, существуют профессионалы, готовые в любой момент придти на помощь, на эту тему написано множество статей и научных трудов - но все равно, настроение омрачается страхом перед будущим испытанием, женщина перестает вести обычный образ жизни, прокручивая в голове одни и те же мысли. Ситуация явно требует помощи.

Первопричин может быть несколько:

Так называемый «информационный шум», который идет из Интернета. Если ранее, чтобы получить ответы на вопросы, нужно было обратиться к врачу или изучить официальные медицинские источники (учебники, справочники), то теперь достаточно войти в сеть. А там - огромное количество блогов, постов, обсуждений и форумов на волнующую тему. Половина, кстати говоря, ошибочна и далеко не позитивного характера. Если женщина отличается мнительностью и нервозностью - все это принесет ей лишнее беспокойство.
Изменения гормонального фона.
За пару-тройку недель до родов в крови женщины увеличивается концентрация веществ, отвечающих за подготовку организма к родам. Помимо изменений физического плана (повышение тонуса матки, размягчение ее шейки, выработка молозива), меняется и настроение. Женщина становится либо плаксивой и раздражительной, либо чрезмерно активной, либо апатичной. Снижается уровень прогестерона, а количество эстрогенов повышается - этот процесс и вызывает предродовую тревогу.
Ожидание страданий. Прослушав историю своей родственницы или прочитав популярный женский форум с описанием кровавых подробностей, либо посмотрев фильм с вопящей во все горло главной героиней, женщина пугается и ожидает для себя точно такого же. Забывая при этом, что, во-первых, медицина не просто шагнула вперед, а научилась прекрасно обуздывать и глушить самую сильную боль при помощи современных препаратов. А, во-вторых, что от собственного настроя зависит половина дела. А какой комфорт может быть, если каждую секунду ожидаешь муку, теряешь от страха разум и перестаешь прислушиваться к людям, пытающимся помочь?
Неизвестность. Никто не застрахован от случайностей, это нужно знать. Но помните еще и то, что, следуя рекомендациям специалистов, ответственно относясь к происходящим внутри себя процессам, можно избежать добрую половину проблем.

Какие страхи встречаются у будущих мам?

Чего же больше всего боится женщина перед родами?

Я не справлюсь

Поскольку именно природой заложена в женщин возможность рожать, то ею же и дано достаточно сил на это. Будет полезно походить на курсы для беременных, прочесть несколько специальных медицинских брошюр, пообщаться с акушеркой и женщиной, которая будет не запугивать, а делиться опытом.

Вдруг я начну рожать в самый неподходящий момент

Именно так и происходит в фильмах: женщина мгновенно сгибается от боли, где бы не была, и рожает буквально за полчаса, не успев доехать до больницы. Но это исключение, а не правило. Процесс занимает несколько часов, от первой схватки до изгнания плода времени проходит достаточно, и его вполне хватает, чтобы доехать до родительного дома. А излитиеоколоплодных вод- процесс безболезненный и естественный, поэтому его не следует стыдиться.

Я боюсь, что моя внешность испортится

Если постараться, можно относительно быстро скинуть лишние килограммы, восстановить упругость кожи, вернуть форму мышцам. В этом помогут и специальные упражнения, и диеты, и, на крайний случай, пластическая хирургия.

Прибавив к вышеуказанному страх оказаться в неприглядном положении перед супругом, страх самопроизвольной дефекации, ответственности, потери контроля над ситуацией, смерти, мы получаем самую настоящую фобию.

СПРАВКА! Токофобия - одна из выделенных фобий, в основе которой - страх перед родами и появлением на свет малыша. Это уже не просто страх - на почве фобии женщина может вообще отказаться от роли матери, попытаться покончить жизнь самоубийством, спровоцировать аборт. Первичная токофобия свойственна неопытным женщинам, не рожавшим ранее. Причиной появления такой напасти может быть заложенная когда-то негативная установка, сексуальное насилие, особенности воспитания, плохая экономическая обстановка и тому подобное. Вторичная фобия появляется у женщин, уже имеющих детей. В этом случае существенно влияет собственный негативный опыт, возраст после 40.

Будущая мама на нервной почве может бороться с тошнотой и упадком сил, агрессией, головокружениями, потерей аппетита и сна. Это отражается, в первую очередь, на ребенке, поэтому на самотек дело пускать не следует.

Как справиться со страхом перед родами?

Выберите один из вариантов: либо вы стараетесь собрать максимум информации о процессе, либо не читаете ничего вообще. Зная, что вас непременно потянет на страшные истории, отложите изучение на некоторое время и плывите "по течению". Но если вы умеет держать себя в руках - узнавайте, спрашивайте и тщательно взвешивайте чужие слова.
Прогоняйте прочь мысли, что роды - это непременно адская боль. Болевой порог у каждой свой и кто-то испытывает минимум неприятных ощущений, которые даже болью не назовешь. Для собственного спокойствия договоритесь о качественной анестезии и разучите дыхательную гимнастику, займитесь медитацией. Полезно ходить в бассейн, фитнес и йогу для беременных.
Создайте дома особую атмосферу уютного ожидания вашего сыночка или дочки. Занимаясь оформлением детской комнаты, шитьем или рукоделием, можно выкинуть из головы лишние мысли. Если физическое состояние позволяет - совершайте прогулки и поездки в интересные места.
Готовясь к родам, выберите себе родильный дом и акушера заранее, обсудите все волнующие вас моменты. Вы должны доверять этим людям и слушаться их во время процесса.
Приготовьте сумку с вещами для роддома, чтобы не тратить время на беготню потом. Найдите автомобиль, который вас отвезет в случае необходимости. Договоритесь с близкими людьми о поддержке. Для некоторых женщин важно присутствие на родах супруга или мамы - этот вопрос тоже решается заранее.

ВАЖНО! Не назначайте себе успокоительные или снотворные средства без предварительной консультации с доктором. Не пытайтесь снять стресс выпивкой или курением. Не принимайте близко к сердцу чужой негативный опыт. Тянитесь к прекрасному, как советуют древние китайцы: окружайте себя чарующими ароматами, красивыми предметами интерьера, слушайте приятную музыку и читайте добрые книги.

Когда необходима помощь психолога или врача?

Если женщина не может самостоятельно справиться со своими нервами, она может обратиться за помощью к специалистам: врачу или психологу. Врач в любой момент даст подробное описание процесса, но без психиолога здесь обойтись вряд ли получится.

Психолог, пообщавшись с пациенткой, определяет уровень ее готовности к родам. Всего их три. Первый и второй характеризуются мнительностью, агрессивностью к отцу ребенка и самому ребенку, страхом, отсутствием объективных оценок, неуверенностью в собственных силах. Именно таким пациенткам нужно оказать профилактическую помощь в виде комплекса мероприятий, направленных на удаление негативных эмоций. Комплекс может включать в себя: помощь консультантов-психологов; направление в школу будущих мам, арт-терапия и музыкальная терапия.

ВАЖНО! И во время беременности, и во время родов малыш тонко чувствует ваше настроение и малейшие его колебания. Оставаясь жизнерадостной, веселой, активной вы дарите своему малышу положительные эмоции, как и должна делать любящая мама.

Заключение

Великая тайна - зачатие и рождение нового человека - тайна не менее поразительная. Но это естественный процесс, который был преодолен миллиардами женщин. Представьте, какое это счастье - впервые прикоснуться к своему ребенку, такому долгожданному и любимому. Ради этого стоит взять себя в руки и перебороть страх.

Специально для - Елена Кичак

Будущие матери всегда с нетерпением ждут родов. Но нередко возникают случаи, когда с приближением этого момента женщина начинает испытывать страх перед родами.

В ожиданииСтрах схваткибеременная тяжелодискомфорт сложности

Чего боятся женщины в положении?

Откуда же они берутся, чем продиктованы, а, главное, какие из страхов действительно являются не беспочвенными.

Будет очень больно.

Главный страх беременной женщины – это боль. Неважно, какая это по счету беременность, всегда родовая боль представляется невыносимой и мучительной. Переживания, опасения подкрепляются всевозможными кадрами из кино, где рожающая героиня кричит так, что испугается даже многодетная мамочка.

Конечно, еще рассказы «бывалых», которые описывают все очень красочно, детально. Но если смотреть на все разумно, без лишних эмоций, то если ощущения действительно такие нестерпимые, то почему же многие не имеют такой же страх перед вторыми родами, соглашаются рожать второго, третьего малыша? Значит, боль вполне терпимая.

Сейчас очень много обезболивающих препаратов. Если роды длятся долгое время, врачи облегчат состояние. Или если женщина очень паникует, ей сделают укол обезболивающего средства еще до начала процесса.

Но, несмотря на это, многие предпочитают преодолеть страх перед родами, рожать без каких-либо препаратов. На помощь также может прийти дыхательная гимнастика, которая помогает отвлечься, снизить болевые ощущения.

Возможно, что-то пойдет не так.

Это естественный страх он может говорить о том, что вы уже ощущаете себя матерью. Вы несете ответственность перед новой жизнью. У некоторых бывают опасения, что будет асфиксия, ребенок запутается в пуповине или перевернется ножками вперед. Но постарайтесь узнать еще до момента рождения, как преодолеть страх перед родами. Конечно, все может быть, от таких случайностей никто не застрахован. Но этого можно избежать, следуя рекомендациям специалиста во время беременности.

Если у меня не получится.

В нашем времени существует много курсов, пособий для беременных, которые подготовят их часу Х. Но порой бывает много информации, и женщина начинает теряться в этом большом потоке.

Даже если вы ничего не знаете о том, как проходят роды, ничего страшного, у вас все равно все получится. Так что постарайтесь преодолеть свой страх перед родами.

Роды начнутся неожиданно в неподходящий момент.

Это еще один стереотип, который возник благодаря кинематографу, когда женщина рожает на ровном месте и рожает в течение получаса. Это скорее исключение, чем правило.

Обычно процесс длительный и схватки нарастают постепенно. От первых схваток до начала родов может пройти большое количество времени, так что попасть в руки врачей вы успеете. А вот вскрытие плодного пузыря действительно бывает неожиданным. Случается не всегда в подходящем месте, но ничего постыдного, страшного тут нет.

Я не пойму, когда все начнется.

Любая женщина переживает по этому поводу, но те, кто уже рожал, знают, что это происходит на подсознательном уровне. Каждая отличит ложные схватки от настоящих. Да и роды без страха редко случаются.

В ожидании родов

Преодоление своих волнений

Существуют разные способы, которые помогут избавиться от страха на момент родов, но необходимо настроить себя правильно, не слушать советы, рассказы своих подруг, знакомых. Ведь у всех организм разный, чувства боли и эмоциональное перевозбуждение у всех разные, а это немаловажный фактор, который влияет на будущие ощущения.

Необходимо избавиться от неизвестного. Нужно узнать как можно больше подробностей о самих родах. От информации ваше восприятие ситуации изменится, и процесс родов пройдет не так болезненно. Узнайте, как побороть страх перед родами, и вам будет намного проще.
Отгоняйте все мысли о том, что роды – это сильная и невозможная боль. Многие из-за этого испытывают массу неприятных ощущений. Конечно, это процесс не совсем безболезненный, всегда можно воспользоваться анестезией.
Выберите для себя роддом и врача акушера. Подготовка к родам, которые пройдут без страха, заключается в тех людях, которые будут рядом в такой момент. Вы должны им доверять, тогда вы намного легче переживете этот момент.
Подготовьтесь к неожиданным родам. Имейте дома сумку, которую в любой момент можно взять и поехать в роддом, не тратя времени на сборы. Еще роды без страха предполагают наличие транспорта, который в случае необходимости сможет отвезти в больницу. Разучите заранее дыхательную гимнастику и упражнения, которые помогут самостоятельно унять боль. Важна поддержка родных, близких.

Ложные схватки у беременной

Иногда женщины, которые рожают впервые, испытывают панику во время первых схваток. Ощущения от них не очень приятные:

схватки происходят регулярно через равный промежуток времени;
резкая боль может быть не только в животе, но и отдавать в поясницу, в тазовые кости;
интервалы между ними становятся все меньше, а ощущения лишь усиливаются;
если схватки длятся примерно через 20 – 25 минут, то время еще достаточно, поэтому лучше подумайте, как побороть страх перед родами;
как только интервал между схватками становится до 15 минут, нужно поторопиться в роддом;
со временем схватки длятся дольше – это будет означать, что матка начинает раскрываться.

Во время схваток нужно расслабиться. Это помогает пережить боль. Нужно правильно дышать. Многие для того, чтобы ускорить процесс, ходят или приседают, но боль при этом лишь усиливается.

Когда происходят ложные схватки (болит только низ живота), резь не нарастает и не имеет четкого интервала, это похоже на ощущение во время менструации или чуть сильнее. Нужно подавить свой страх перед предполагаемой болью, постараться справиться со своим волнением, иначе это навредит малышу.

Нужно больше веселиться

Опасения женщин и профилактика боли

Как избавиться от основных страхов, возникающих у женщин перед беременностью.

Создайте благоприятный настрой. Думайте о чем-то приятном, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не провоцируйте себя на нервные переживания.
Вооружайтесь знаниями. Изучайте подходящую литературу. Ходите на курсы, старайтесь узнать больше. Поговорите с положительно настроенными мамочками. Массаж, аутотренинг – помогут вам преодолеть свои страхи.
Роды без страха – это вполне реальное явление, ведь по большей части все опасения преувеличены. Постарайтесь смотреть на это более хладнокровно.

Еще некоторые профилактические меры, которые поддержат женщину, когда роды совсем близко.

Во время беременности посещайте курсы по подготовке к родам. Опытные специалисты расскажут о самом процессе, ответят на все интересующие вас вопросы – как обезболить роды, как правильно дышать.
Старайтесь общаться с женщинами, которые благополучно родили и не будут вас запугивать. Роды без страха – необходимый атрибут беременности. Да, они сопровождаются болью, но она абсолютно терпима, а радость от рождения малыша быстро притупит все воспоминания.
Займитесь любимым делом, старайтесь разнообразить свой досуг, если это возможно, посещайте гимнастику для беременных, бассейн. Благодаря многим упражнениям боль становится намного меньше.
Постарайтесь сравнить этот процесс с походом к стоматологу. Да, это неприятно, болезненно, но не вечно. После родов наступает долгожданное облегчение.

: Боровикова Ольга

гинеколог, врач УЗИ, генетик

К сожалению, панические атаки во время беременности – не редкость. Бывает так, что женщина в совершенно спокойном состоянии вдруг начинает ощущать непреодолимый страх, который сковывает движения, не дает спать в ночное время и полностью расслабить тело. При этом и самочувствие будущей мамочки значительно ухудшается: она чувствует мышечный спазм, головокружение, организм выделяет адреналин, которой поступает в кровеносную систему и впоследствии вызывает тахикардию. Именно поэтому важно знать симптомы панической атаки и способы преодоления страха во время беременности и родов. Об этом и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

К врачам все чаще обращаются женщины с жалобой о возникновении паники при беременности. Те, кто не сталкивался с панической атакой возьмут такую беременяшку на смех, аргументируя тем, что страхи периодически посещают каждого человека. Все же, паническая атака при беременности отрицательно сказывается как на моральной самоорганизации женщины, так и ухудшает физические показатели. Приступы бывают с нерегулярной периодичностью, случаются внезапно и без всякой причины. При этом женщина ощущает сковывающий, всепоглощающий страх. После того, как паника проходит у будущей мамочки, развиваются другие негативные явления: ее преследует чувство утраты контроля над ситуацией, страх потерять контроль над собой, боязнь умереть или обезумить. Если долго сводить атаки паники на нет, приглушать их и молча терпеть, то у женщины, скорее всего, начнется длительная затяжная депрессия, преследующая не только в дородовый период, но и после родов.

Стоит также отметить, что паника во время беременности непременно сопровождается ухудшением самочувствия. Можно наблюдать:

постоянную одышку;
ощущение «мурашек» по телу;
дрожь;
онемение конечностей;
онемение отдельных зон на лице;
слабость;
ухудшение аппетита;
апатию;
бессонницу;
тошноту;
головную боль;
тахикардию;
ощущение удушья;
спазм диафрагмальной области.

Конечно, такие симптомы очень огорчают беременную женщину и во время врачебных приемов она жалуется именно на них. К счастью, у большинства женщин с паническими атаками во время вынашивания плода особых проблем со здоровьем из-за паники не возникает, что подтверждают исследования. Можно с уверенностью сказать, что паника при беременности не несет угрозы для жизни ни будущей мамы, ни малыша. Но, поскольку вспышки страха считаются симптомами психологического расстройства, то их нужно лечить и корректировать медикаментозно или на сеансах психотерапевта.

Паника во время беременности: как проявляется

Панические атаки во время беременности, в зависимости от степени сложности психического расстройства, могут быть трех стадий:

легкая паника. Зачастую, длится 12-15 минут. У беременной в этот момент может появляться сопутствующий симптом физического характера, например, головокружение или боль в диафрагмальной зоне. Чаще всего, женщины не придают значения такому приступу и не ощущают негативных последствий после него;
паника средней тяжести. При панической атаке средней степени женщина может ощущать прилив страха в течении 20-50 минут. При этом ярко выражена физическая симптоматика: наблюдается головная боль, дезориентация, тахикардия и др. После паники женщина может заметить опустошенность, быструю утомляемость, бессонницу, резкие смены настроения и умственную или физическую неспособность в течении 1-2 дней;
тяжелый приступ паники. В тяжелых случаях паника может длиться от 1 часа и сопровождается огромным симптоматическим рядом с гиперболизированной интенсивность вплоть до конвульсий. После тяжелого приступа паники женщины, как правило, ощущают то же, что и после панической атаки средней тяжести, но уже более долгий период.

Стоит также понимать, что психологическое расстройство в виде паники во время беременности не всегда является следствием психического отклонения. Чаще всего паника возникает вследствие:

приема лекарственных препаратов;
депрессивного состояния;
обострения фобий;
эндокринологических заболеваний;
ярковыраженного гормонального дисбаланса и др.

Для диагностики панических атак важно определить эмоциональную составляющую. Наиболее характерным показателем паники является страх. Причем, чаще всего, он имеет конкретную форму. Например, женщина боится упасть, заболеть, опозориться и т.д. Иногда паника проходит без чувства страха. Тогда у больной наблюдается тоска, меланхолия или, наоборот, возбужденность, раздражительность или агрессия, которые сопровождаются перечисленными выше физическими симптомами.

При сложных и нетипичных случаях панических атак, женщины жалуются на:

острую боль в животе;
мигрень;
болезненные ощущения в позвоночнике;
приливы жара;
пропадание голоса;
слабость в конечностях;
рвоту.

После исследований выясняется, что эти проблемы возникают лишь на психологическом уровне и медицинской подоплеки в них нет.

Паника во время беременности: основные страхи

Во время беременности восприимчивость женщины значительно увеличивается. Возникновение страхов неизбежно, главное, чтобы эти страхи не обернулись панической атакой. Основной страх, который возникает у каждой будущей мамочки – это, конечно, боязнь потерять ребенка. К нему добавляются и другие опасения, которые могут меняться в зависимости от срока беременности.

Среди них:

боязнь замершей беременности;
опасение начала преждевременных родов;
страх прерывания беременности по мед. показателям;
страх за состояние плода;
страх, сможет ли мама обеспечить малыша после его появления и др.

Паника при беременности: как бороться со страхами

При возникновении панических атак во время беременности стоит незамедлительно обратиться к психотерапевту, только он поможет вам разобраться в природе своих страхов и сможет назначить правильный курс лечения. Конечно, во время беременности врачи отдают предпочтение психотерапевтическим методам, но в сложных ситуациях доктор может назначить прием антидепрессантов и транквилизаторов.

Также нынешняя медицина может предложить немало альтернативных методов терапии паники во время беременности. Согласно отзывам, помогают:

пескотерапия;
фототерапия;
хромотерапия;
вибротерапия;
аромотерапия;
фитотерапия;
иглоукалывание.

При первых же тревожных звоночках в виде паники при беременности, рекомендовано проводить несложную профилактику такого состояния. Для этого:

занимайтесь любимым делом, уделите больше внимания своему хобби;
смотрите комедии, читайте хорошие книги, которые помогут отвлечься от страхов;
занимайтесь гимнастикой для беременных или йогой;
в моменты подавленности включайте спокойную музыку (например, звуки природы или классические симфонии), отдыхайте;
правильно организуйте свое пищевое поведение (употребляйте побольше овощей, фруктов, молочных продуктов; ешьте поменьше сахаросодержащих продуктов, соли и полунасыщенных жиров);
употребляйте больше жидкости, следите за водным балансом;
пейте травяные чаи, которые содействуют расслаблению.

Паника перед родами

Перед родами у женщин учащаются приступы панических атак, а сама паника носит более интенсивный характер. Это связано с приближением часа «икс» и сопутствующими опасениями по этому поводу.

Чаще всего женщин преследуют такие поводы для паники перед родами:

боязнь преждевременных родов. Чтобы побороть данное опасение, настройте себя, прежде всего, эмоционально, что вероятность такого исхода беременности невелика, ведь вынашивание ребенка протекало нормально весь срок. Кроме того, даже если роды начались преждевременно – тоже не беда. Ребенок, рожденный с 22 по 37 неделю считается вполне жизнеспособным. Да, он не доношен, но с должной медицинской помощью имеет такие же шансы на жизнь и хорошее здоровье, как и младенцы, рожденные в срок;
боязнь боли во время родов. Боль во время родов – естественное состояние. Как показывают примеры всех рожавших женщин, ее можно успешно перетерпеть без вреда для здоровья. К тому же, природой заложено, что болевой порог во время родов не превышает максимальной отметки, то есть вполне терпим. Для большего успокоения научитесь проделывать дыхательную гимнастику, которая наверняка сможет облегчить болезненные ощущения во время родовой деятельности;
боязнь того, что роды начнутся неожиданно. Справиться с этим страхом очень просто: подготовьте все необходимое, соберите сумки в роддом, например, на 36 неделе и тогда вы точно будете уверены, что роды не застанут вас «врасплох»;
боязнь неизвестности и форс-мажоров во время родов. Неизвестность определенно пугает, но в современном мире можно приоткрыть завесу таинственности посредством изучения соответствующей литературы и даже просмотра телепередач, которые помогут подготовиться к родовой деятельности. На счет форс-мажоров, то здесь тоже все просто: убедите себя, что врачи смогут вам помочь в любой ситуации.

Паника перед родами: что делать

Если вы заметили приступы паники перед родами, то обратитесь за психологической поддержкой к соответствующему специалисту. Он подберет для вас правильную терапию, которая поможет расслабиться и предотвратить панические атаки.

побольше гуляйте на свежем воздухе;
посещайте занятия по подготовке к родам;
общайтесь с благополучно родившими женщинами;
избегайте общения с людьми, которые рассказывают «страшилки» о чьих-то родах;
занимайтесь гимнастикой для беременных;
уделяйте побольше времени хобби;
думайте не о процессе родов, а об их результате в виде вашего малыша.

Паника в родах

Паническая атака во время родовой деятельности – не редкость. Проявляется она зачастую не только чувством страха, но и ощущением безысходности, истощенности, того, что боль не закончится никогда. При этом женщина отказывается выполнять врачебные рекомендации, препятствует нормальному течению родов, не реагирует на внешний мир, замыкаясь в себе. Такое состояние очень опасно, ведь мамочка сама усложняет процесс родов и может спровоцировать осложнения.

Возьмите с собой на роды близкого вам человека. Это необязательно должен быть муж. Можно попросить, например, маму, сестру, подругу. Партнер во время родов станет вашим доверенным лицом, сможет разделить с вами боль, растереть спину или др.
Слушайте и выполняйте рекомендации врача. Помните, что очень важно выполнять врачебные наставления. Поверьте, доктор так же, как и вы желает вашего успешного родозавершения и его рекомендации направленны именно на это.
Во время родов выполняйте дыхательную гимнастику. Именно она поможет притупить боль и отвлечет вас от негативных эмоций.
Думайте не о процессе, а о результате. Помните: роды не могут длиться долго, они быстро закончатся, подарив вам ваше маленькое чудо.
Используйте время перерывов между схватками для отдыха.
Употребляйте побольше воды без газа, дабы избежать обезвоживания.