Я беременна у меня сидячая работа. Результаты сидячей, нервной работы мамы при беременности. Домашняя работа во время беременности: можно и нельзя

Многие современные женщины, даже будучи беременными, активно строят карьеру или просто занимаются любимым делом. Понятно, что нет смысла отказываться от привычного образа жизни только по причине беременности, тем более при отсутствии врачебных противопоказаний. Однако женщина должна соблюдать основные правила, особенно, если у неесидячая работапри беременности.

В это время лучше расстаться с привычкой многочасового просиживания перед экраном компьютера. Если срок беременности довольно значительный, лучше приучить себя к соблюдению несложных правил, как нужно правильно сидеть. Итак, давайте вместе рассмотрим важные моменты этой темы.

Чем опасно длительное «сидячее» положение?

Сначала представим такую картину: беременная продолжает трудиться, проводя за компьютером несколько часов подряд (в офисе или дома). Как реагирует организм на такое «самоуправство»?

Сидячая работа во время беременности – делаем правильно

Конечно, если любимая работа приносит положительные эмоции, наступление беременности – не повод к домашнему «заточению».

Если женщина придерживается определенных правил при сидячей работе, то вполне можно продолжить заниматься любимым делом. Понятно, что со стороны врачей не должно быть никаких возражений «против».

Итак, вот основные правила для беременной, которая находится на сидячей работе.

Таким образом, сидячая работа при беременности может быть безопасной при соблюдении некоторых правил. Тогда любимое занятие будет приносить будущей мамочке только положительные эмоции.

• 27.11.1999 23:3:56, ELENAМамочки-интернетчицы, поделитесь вашим мнением по поводу следующей проблемы: беременность и компьютер, кормящая мама и компьютер, (не игры, а сам ящик). Для меня это всегда было огромной дилемой. Я мужественно продержалась первые 3 месяца беременности (при том, что моя работа не связана с к-ром), но потом, мучаясь угрызениями совести и всякими страхами, проводила достаточно времени у монитора.Малышку сейчас 6 месяцев. С рождения он несколько возбудим, как может быть связано? Есть ли какая-то статистика по этой проблеме?
  • 12.07.2000 10:46:03, МаргоБудущие мамы. Если Вы ну никак не можете оторваться от компьютера, запаситесь хотябы одеялом и подушками из верблюжего пуха (тайлока). Шерсть только латиноамериканских горных верблюдов снимает статическое напряжение и не электризуется. А для того что бы у ребенка не было кожной и дыхательной (а это скорее всего аллергия на выделения пылевых клещей-сапрофитов, живущих в пухо-перьевых постелях), замените наполнители Ваших подушек на натуральный латекс, а пуховое одеяло на одеяло из чистой шерсти.
  • 3.5.2000 12:27:53, Svetlana K.Живу в Израиле. Жду 3-го ребёнка (18 нед.) Работаю за компьютером, буду работать до самых родов, как работала и с предыдущей беременностью. Здесь все так работают, и никто не советует уходить с работы. Кстати, по-моему, скорее вреднее всякое излучение на меньшем сроке, чем на более позднем.
  • 2.5.2000 16:56:20, LudmilkaУ меня работа очень тесно связана с компьютером, ушла в декрет в 30 недель, всю беременность проходила нормально, родила почти в срок (чуточку переносила:-)) Малыш родился здоровым. Прочитала (кажется, у Элисон Маккоунчи) что проведённые в Англии исследования на предмет связи благополучной беременности с работой за компьютером таковой связи не выявили:-)
  • 25.01.2000 10:15:12, TaxaЯ собрала собственную статистику на детях нашей студенческой компании математиков-программистов. И в Университете 5 лет мы работали за незащищенными компьютерами по 3 - 12 часов в день, и после окончания учебы в течении 3-5 лет до рождения детей - по 6-20 часов в день, причем почти во всех семьях - и мама и папа. Результат: из 8 детей сразу после рождения начались проблемы у 3 - повышенное внутричерепное давление, в возрасте после года у 4 - кожная и дыхательная аллергия. Единственный ребенок, который до 10 лет не имел больших проблем со здоровьем, был рожден очень рано, до работы мамы и папы на компьютере. Я не знаю причины болезней моей дочери, но если есть хоть малая причастность к ним компьютера, то второго ребенка я буду вынашивать далеко от него.
  • 2.12.1999 23:8:12, НастюшаЛена, не переживайте! Я работаю за компьютером. Работала всю беременность по 16-18 часов в день. После рождения Женьки все тоже самое. У нас в однокомнотной кв-ре стоят 2 компа:) И оба работают круглые сутки:) единственное "отклонение" это то, что он недавно понял (1год и 1мес) для чего кнопка "резет" и "повер" и к ним тянется постоянно. По клаве лупит - хакер растет:)Других отклонений я не вижу(врачи тоже) Я беременная была - весь инет на эту тему перерыла. на американском сайта нашла убедившую меня статью Там доказывалось (очень убедительно с фактами и исследованиями) что вобщем то телек и тот вреднее чем комп:)
  • 29.11.1999 19:4:6, ОльгаУвы, где всему этому доказательства? Я сидела за компьютером очень много и наранних сроках(первые 6 месяцев)(работаю программистом), и дома, когда уволилась (меньше, но все равно 4-5 часов почти каждый день: писала диплом, програмки, да и вообще без компьютера жить не могу). Родила вполне нормально. Малыш родился здоровый, но были и странности: желтуха не прошла к 1 месяцу, а наоборот, увеличилась. Нельзя сказать, что очень спокойный, но и нельзя сказать, что возбудимый. Сейчас ему 8 мес. - все нормально. В детстве с 13 лет сидела за компьютером 2-3 часа. Вроде все со мной в порядке. Главное, спортом заниматься и гулять побольше. А от телека и прочих бытовых приборов вреда, по-моему, не меньше.
  • 29.11.1999 15:7:41, Лена МихноХотя и идет облучение, но сильного вреда работа на компьютере даже на ранних сроках беременности не наносит, при условии, что Вы делали каждые 30-40 минут перерывы в работе и не работали целый день у компьютера. Конечно, хорошо бы на этот период взять отпуск, хотя бы в первые 6-8 недель, когда формируются органы ребенка. Насчет ребенка и компьютера - у нас только недавно (сейчас ребенку 3 года) начал заниматься на компьютере, буквы, цвета и др., не более 15 мин. в день, несколько раз в неделю. Я считаю, что вредно как и долгое сидение с компьютером, так и вообще, когда ребенка не подпускают ни к компьютеру, ни к телевизору т.д. Во всем нужна мера.
  • 29.11.1999 15:1:56, РитыВ каком-то журнале читала(лет пять назад) об исследованиях (буржуи проводили) которые доказывают, чтов результате работы беременной ж. за к.у ребенка повышается вероятность врожденных пороков сердца, опухолей, и.т.д. Я ушла в отпуск за свой счет где-то в 8-9 недель,ну и сводила к минимуму общение с к. до отпуска.А прочитав журнал (муж-подлец подсунул) еще долго переживала, что какое-то время сидела у к.Но, основной вред приносит именно электромагнитное поле, а его, например,около холодильника больше, чем у к,(а что уж говорить о микроволновках и пище, которая в них приготовлена, об этом вообще никто не знает)Малые дозы - большие неприятностиСотовый телефон, компьютер, микроволновая печь подчас таят в себе смертельнуюугрозу. А вот это недавно прочитала:

    Анатолий ВЕЛЕДИЦКИЙГруд. О смертельных дозах радиоизлучения, полученных ликвидаторами аварии вЧернобыле, нынче знает каждый. И о том, что угольная пыль, асбест, парыразличных газов, даже шум ткацких станков становятся причиной профессиональныхзаболеваний, давно известно. Об опасности облучения рассказывает заведующаяотделом биоэлектромагнетизма Института экологии человека Юлия ЧУКОВА.- Прежде всего надо договориться о терминах. Что такое?- До недавних пор мы не задумывались над тем, насколько велико влияние малыхдоз облучения на организм человека. А между тем вся - это эффектмалых доз. В отличие оттрадиционной медициныи врачей-аллопатов, убивающихболезни мощными ударами антибиотиков, гомеопаты придерживаются принципа:сила действия лекарства увеличивается по мере уменьшения его дозы. Все дело вконцентрациях. Вот этим я сейчас и занимаюсь. Поскольку я физик, меня восновном интересуют электромагнитные излучения, которые в тысячи раз нижетех, что считаются допустимыми.-Поэтому вы обратили свое внимание на компьютеры?- До меня забили тревогу американские секретарши. Когда нормально рожавшиеженщины обнаружили, что это у них перестало получаться, они озаботились. Аженщины, когда замечают подобные вещи, не молчат. Они начинают выяснятьпричины. И в американский конгресс поступил запрос. Правда, первую атакуэлектронщики отбили. Созданная комиссия заявила, что компьютеры безвредны, а вовсем виноваты... стрессовые состояния. о звонок прозвенел, проблемой занялисьученые. Они привели убедительную статистику влияния слабых магнитных полей, тоесть малых доз на потомство.В компьютерах три диапазона вредных излучений, ивсе они нормированы с учетом влияния сильных излучений. Слабые не учитываются,хотя они также представляют угрозу здоровью. Достаточно положить рядом скомпьютером обычный диктофон, и вы услышите треск - свидетельство магнитногооблучения.- о есть же защитные экраны.- Он защищает того, кто сидит за клавиатурой. Основное излучение принимает насебя тот, кто сидит рядом. Посмотрите, как установлены экраны в компьютерныхцентрах, где по бокам каждого оператора обычно расположено два компьютера, ипоймете, кого защищает, а кого не защищает экран.- А какие болезни может вызвать компьютер?- Круг заболеваний очень широк. Установлено, что компьютеры очень сильнодействуют на детородную функцию и у мужчин, и у женщин (это отрицательноевоздействие хорошо изучено), а также на психику детей. У нас сейчас закомпьютер сажают даже малышей. Считается, что чемраньше ребенокосвоиткомпьютер, тем лучше. Однако и учителя, и родители отмечают, что после этогодетишки становятся нервными. Статистика ВОЗ показала, что при работе нанекачественных компьютерах ухудшается со скоростью 1 диоптрия вгод. Поэтому, если в 5-6-м классе посадить ребенка за компьютер, он закончитшколу очкариком.Последние исследования показывают, что у десятилетнего ребенкаизменения в крови и в моче появляются через 15 минут после начала работы. У16-летнего - через полчаса. У взрослого - через 2 часа. Эти измененияприближают состав крови к крови онкологических больных. Правда, послепрекращения работы на компьютере состав крови так же быстро нормализуется.- Персональный компьютер, очевидно, не единственный опасный прибор в нашемдоме? Говорят, сотовый телефон, тоже опасен для здоровья?- Америка, которая первой ими обзавелась, получила всплеск заболеваний ракоммозга. И для меня это не загадка. До недавних пор мы обращали внимание лишь нате тепловые процессы, при которых воздействие электромагнитного излучениядовольно ощутимо. Измеряли величину электромагнитного воздействия, вызывающуюодин градус нагрева живого организма. От этого градуса теплового нагреваотталкиваются все международные стандарты. Изотермические процессы, проходящиепри постоянной температуре, никто не учитывает. Когда вы разговариваете посотовому телефону, у вас мозги не нагреваются. А между тем - всплеск раковыхзаболеваний...- Если мозг, как вы говорите, не нагревается, откуда берется болезнь?- Это тот случай, когда малый квант попадает в резонанс со связями в живойткани, а там столь велик набор энергетических связей, что любой квант найдетсебе. Попадая в резонанс, он разрушает связь - вот тогда-тоначинаются неприятности. Раньше медики эти процессы не изучали. Теперь,поскольку заболеваемость растет, их приходится признавать.Есть и другиеприборы, которыми я бы не советовала пользоваться. Мало кто знает, что СВЧ-печидолгое время не продавались в СССР вовсе не потому, что мы не могли ихизготовить. Это не такое уж сложное устройство. Просто очень быстро выявилосьвредное действие печей, и у них появились противники среди врачей-гигиенистов.- о американцы широко пользуются печами СВЧ, они есть почти в каждом доме.- В Америке каждый сам отвечает за свое здоровье. А на конференциях ихпроизводители и врачи-гигиенисты до сих пор. Врачи считают, что этосамый вредный электромагнитный прибор.- Что еще вы не советуете покупать?- Я не советую опробовать на себе любые новинки.Впрочем, опасность исходит нетолько от электробытовых приборов. Во всем мире сейчас растет количествозаболеваний раком кожи. Причины этого лежат, что называется, на поверхности.Кожа контактирует с воздухом и тканью.Поэтому я советую белье в лоджиях несушить. Мокрое белье впитывает все, что несет ветер, а городской ветер многочего несет.

    Подборка из конференций

    По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

    Комментировать статью "Беременность и компьютер"

    Послушайте! КРОМЕ компьютера существует: холодильник с утечкой фриона, например; геопатогенные зоны земли (из-за строительства линий метро, изменяющих энергетическую структуру земли); панельные, железобетонные дома в которых мы живем (которые вытягивают влагу из организма); загазованность населенных пунктов; пестициды в овощах и стронций в молоке - еще перечислять? Если барышня будет СИДЕТЬ хоть перед компом, хоть перед окном в сад у неё по-любому будет застой в органах малого таза! Сейчас, практически, не выпускают мониторов с излучением хоть сколько-нибудь вредным для человека. То же касается и самих компьютеров. Никто еще не повыбрасывал свои мобильные телефоны, а совсем наоборот - тащут их в палаты к новорожденным не смотря на то, что дебаты на счет вредности-не-вредности не закончены:)Если электро-прибор ИСПРАВЕН (!), то он не несет вреда для организма в виде магнитных излучений. Единственное, что может случиться СУММАРНЫЙ перебор статического напряжения. Например, если в квартире одновременно работают - ТВ, видео, стерео-система, холодильник, микроволновка, электроплита, пяток компьютеров, пылесос и еще не знаю что - при этом Вы в нейлоновой пижаме на синтетическом ковре. Постоянное нахождение в таком поле вредно для любого человека - не только для беременных. Среди моих знакомых, слава Богу, не было прецедентов с беременностью и малышами - работники радио, ТВ. Были проблемы с правильной организацией своего времени, достаточного отдыха, света, воздуха и движения. Но всё это в наших руках:) Удачи всем мамам и малышам!

    2002-01-03 03.01.2002 18:30:49, Юля

    tanya 13.9.2004, абсолютно согласна!Проще всё на комп свалить, чем на курящего мужа (а это - тоже сильный фактор риска), вечноработающий телевизор, часовые поездки в метро, где душно и никто не уступает место, неблагополучную наследственность, дефективный сперматозоид/яйцеклетку, генетически модифицированные продукты (хотя их вредность ещё не доказана), долгое сидение, собственныевредные привычкидо, а у некоторых и во время беременности... Да много можно перечислять...Главное то, что патологии развития плода возникают от разных факторов, весьма различных для разных людей. Я с детства сижу за компом, у меня стопроцентное зрение, я редко болею. Комп для меня - и хобби, и работа, и большАя часть жизни, и общение с людьми (с которыми мы живём в разных городах и странах и иначе общаться просто не можем. Кстати, с мужем познакомились в интеренете на сайте дневников li.ru, а мы из разных городов. Так что, если бы не комп, то ребёнка бы вообще бы не было.) - как я от него откажусь? Для меня это будет сильнейшим многомесячным стрессом (весьма неполезным для бэбика). Кто получает стресс от одной мысли о компе - им прямая дорога от него, зачем себя мучить?

    2004-10-11 11.10.2004 19:56:49, Екатерина

    Привет всем! Я на 4-м месяце, только недавно, перед праздниками узнала о вреде компьютера. Забила тревогу, хотела уйти с работы. Но поговорила с врачом, профессором, педиатром с 30-летним стажем. Она убедила, что это не вредно, если не сидеть по 10 часов в день не отрываясь. Необходимо движение, воздух, а во время работы - ОБЯЗАТЕЛЬНО! - перерывы. Я сама сижу в 20-метровой комнате с 7 компами, но постаралась пересесть так, чтобы до ближайшей машины было 2-3 метра. Еще врач сказала, что необходим ЖК-монитор. Никаких передников или пленок на живот одевать не нужно, считает она:)) Конечно, гарантии никто не даст, что это 100% безвредно (четких исследований нет), но вам вообще никто не даст 100% гарантии, что вы родите здоровое дитя. Факторов много, компьютер - один их них, не самый вредный. Вспомните, в каких домах мы живем, уровень радиации в городе в целом, воздух и т.д. Надо уезжать в деревню с первых месяцев - самое лучшее! Но ведь почти никому это недоступно...

    2007-01-18 18.01.2007 12:38:16, Ksuna

    я ни за что не буду сидеть за компьютером во время беременности. и неужели кто-то еще сомневается в том, что это вредно для будущего ребенка? здесь проблема другая. просто перед многими как раз перед рождением малыша материальная проблема стоит наиболее остро и бросать работу, да еще на ранних сроках никто не хочет. а отсюда мамы ищут оправдания и утешения своей совести. то, что наша медицина не совершенна и много не знает - не секрет. мы можем даже не подозревать, какие именно последствия окажет излучение на ребенка (да даже на клеточном и молекулярном уровне). ведь человеческий организм - великая загадка, разгадывать которую ученым предстоит еще очень и очень долго. я считаю, что лучше максимально оградить себя от излучения приборов (компьютера, печей свч, телевизоров...) заранее, чем после рождения ребенка думать о причинах тех или иных заболеваний. БУДУЩИЕ МАМЫ, НЕ СИДИТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ЗА ТЕЛЕВИЗОРОМ!!! ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА ДОРОЖЕ.

    2001-06-05 05.06.2001 12:43:59, оля

    Не знаю как там у кого, но у меня будет здоровый ребенок 100%. Я маг и если что всегда смогу всё исправить с помощью магии. За компом сидела и буду сидеть. Ибо все это бред про вред. Технику безопастности проходили? Что там сказано про виды излучений от конкретных моделей компов? То то же. И ненадо вешать тут лапшу на уши и наводить страхи. Побольше мужества и уверенности в себе, тогда и малышу будет хорошо. А если у мамы ломки без сидения за любимым сайтом и она как наркоман не знает чем себя занять и при этом вынужденна отказаться от компа, то увы, от этого ни кому легче не станет. До рождения ребенка вы и ребенок являетесь одним целом. То что чувствуете вы, чувствует и он. Испытываете вы оргазм от виртуального секса, значит и он "испытывает его". Когда хорошо вам, то хорошо и ему. Он всё чувствует и ненадо думать что он дурак, ИМХО это глупо.

    2007-07-09 09.07.2007 00:30:13, Лана

    Ребята, вот читаю я это все и думаю, если так ко всему относиться то лучше вообще не жить... Я вот сейчас беременна, и лежала на сохранении, а знаете почему я туда попала, потомуч-то у меня работа очень нервная и начальник придурок, который на всех и всегда орет, а компьютера и в помине нет! Так что теперь, когда я сижу дома, играю в любимую игру или работаю в интернете, мне гораздо спокойнее и комфортнее, чем на работе без компьютера. Уродства и мутации были и будут всегда, храни Господь наших деток от этого, просто мне кажется, что главное это эмоциональное спокойствие будущей мамочки, а все остальное не так важно. Если ты в гармонии с миром и самим собой, то твой ребенок непременно будет здоров, а работаешь ты при этом на компьютере или нет - это уже дело привычки.

    2005-06-24 24.06.2005 11:10:03, Анна

    Будущие мамы, не волнуйтесь! Моему ребёнку сейчас 6 месяцев, во время беременности днями и ночами работала за компьютером,особенно в первые месяцы. Немного разбираюсь в компьютерной технике, работаю менеджером в компьютерной компании. Современные компьютеры не излучают НИКАКОЙ РАДИАЦИИ!!!, а то излучение, которое от него исходит, вы вполне можете получить и от телевизора, и от других приборов. Поверьте, наши парни проверяли специальным прибором. Но всё, что я пишу, не имеет никакого отношения к "старичкам". Кстати, мой ребёнок на удивление спокойный и уравновешенный, чего не скажешь о первом ребёнке, а тогда я не обшалась с компьютером.Будущее здоровье малыша зависит от многих вещей, а более всего - от маминого психического и душевного (и духовного) состояния.

    2001-03-05 05.03.2001 23:40:15, Женя

    Всего 24 отзыва.

    Современную жизнь трудно представить без компьютера. И многие беременные женщины работают за клавиатурой до самого декрета. Да и дома они часто выходят в социальные сети и просматривают различные сайты. Однако особо бдительные будущие мамочки начинают волноваться: не отразится ли такое «общение» с техникой на их беременности и здоровье малыша.

    Влияние и возможный вред от компьютера при беременности

    Многие окружающие люди (особенно представители старшего поколения), далёкие от понимания работы техники, часто пугают беременную женщину вредным влиянием компьютера: якобы он может вызвать всевозможные проблемы: отслойку плаценты, пороки развития у ребёнка и даже выкидыш. Однако никаких научных обоснований эти «страшилки» не имеют. Работающий монитор создаёт вокруг себя электромагнитное поле, но оно, как заверяют учёные, никак не влияет на физиологию человека, в том числе на генетический аппарат.

    Опровергнуть это мнение в любом случае нельзя, поскольку поколение детей, которые были зачаты и выношены в условиях технического прогресса, ещё не выросло.

    Хотя работающий монитор и создаёт вокруг себя электромагнитное поле, оно, по заверениям учёных, не оказывает негативного влияния на организм

    На самом деле вред при работе за компьютером может нанести не само излучение, а неправильная организация самого процесса, рабочего места:

    1. Во время беременности изменяется кровообращение женщины, в том числе глазное. Нагрузка на органы зрения увеличивается сама по себе, и длительное пребывание за компьютером может усугубить этот процесс (сухость глаз, прогрессирование близорукости, изменения глазного дна и пр.).
    2. За компьютером обычно работают сидя. Долгое нахождение в такой позе провоцирует застой крови в органах малого таза. В итоге матка хуже снабжается кровью, что негативно отражается на плоде. Эта же причина нередко приводит и к развитию геморроя (беременные и так к нему предрасположены, ведь растущая матка прижимает прямую кишку к тазу), варикоза, частым запорам.
    3. Будущие мамы неизбежно прибавляют в весе, центр тяжести тела у них смещается вперёд. В результате возрастает нагрузка на позвоночник, её усугубляет дефицит кальция в организме. Сидячее положение и неудобная поза в течение длительного времени (особенно на последних неделях) провоцируют развитие остеохондроза и прочих болезней позвоночника и суставов.
    4. Работа за компьютером, особенно в офисе, часто подразумевает продолжительное пребывание в душном помещении. А кислород имеет для будущей мамы и ребёнка крайне важное значение.
    5. Перенапряжение при работе за компьютером чревато постоянными стрессами.

    Видео: излучение от компьютеров и прочей техники и его влияние на беременность

    Правила работы за компьютером для беременных

    Учитывая последствия, которое может спровоцировать длительное нахождение беременной за компьютером, конечно, ей желательно уменьшить время, проводимое перед экраном монитора. Чётких указаний на этот счёт медики не дают, хотя некоторые рекомендуют ограничиться 3–4 часами. Однако если речь идёт о работе, то это не всегда возможно.

    Во время своей беременности я являлась сотрудником госучреждения (трудилась в одном из отделов университета). Большой объём работы был связан именно с компьютером. При постановке на учёт я объяснила ситуацию своему гинекологу, и она дала мне справку о переводе на лёгкий труд. Начальник воспринял это вполне лояльно, и оставшееся до декрета время я проводила за монитором совсем немного времени. Однако совсем иначе обстоит дело у женщин, которые трудятся у частников, тем более неофициально.

    Некоторые работы почти полностью связаны с компьютером

    Итак, если работа будущей мамы связана с компьютером, то нужно так организовать рабочий процесс, чтобы снизить до минимума негативные последствия.

    Меры, которые помогут сберечь зрение:

    1. Расстояние от монитора до глаз должно составлять не менее 50 см.
    2. Желательно, чтобы сбоку (или сзади) от клавиатуры располагалось окно либо дополнительный источник света.
    3. Во время набора текста лучше смотреть на клавиатуру, а не на монитор.
    4. Приобрести специальные антибликовые очки: они уменьшают зрительное напряжение.
    5. Каждые 15–20 минут необходимо делать перерыв в работе, чтобы глаза отдохнули. В это время выполняется несложная зрительная гимнастика.

    Антибликовые очки помогут снизить зрительное напряжение

    На своём опыте могу сказать, что антибликовые очки действительно очень полезная вещь. Монитор в них выглядит не таким ярким, и работать гораздо комфортнее. Глаза гораздо меньше устают, даже когда работаешь за компьютером очень долго.

    Как разгрузить позвоночник и предотвратить застой крови:

    1. Во время работы за компьютером стараться держать спину прямо, подобрать удобный стул согласно своему росту.
    2. Периодически следует менять позу, двигать конечностями. Ноги под столом обязательно должны иметь пространство для движения: следует убрать ненужные вещи. Периодически можно делать несложное упражнение - переносить вес то на пятку, то на носок. Под ноги можно ставить небольшую скамеечку.
    3. Руки не следует держать на весу: локти можно положить на подлокотники кресла, а кисти на стол.
    4. Хотя бы через каждые полчаса беременная должна вставать и разминать тело: потягиваться, встряхивать кисти рук, делать упражнения для мышц шеи и пр. (по времени это можно совмещать со зрительной гимнастикой).

    Что касается пребывания за компьютером в душном помещении, то будущей маме желательно несколько раз в день выходить на свежий воздух (именно там можно делать указанные выше упражнения). Это позволит восполнить нехватку кислорода, избежать нервного перенапряжения. Если такие паузы невозможны, то неспешно прогуляться по улице можно во время обеденного перерыва и после работы.

    Если беременная работает за компьюеров, то прогулки на свежем воздухе ей особенно необходимы

    Если на работебудущая мамавынуждена проводить у компьютера много времени, то ей нужно хотя бы дома поменьше сидеть перед монитором.Общение на форуме лучше заменить на реальные встречи с подругами, а интересные впечатления можно найти не только в Интернете.

    Дома стационарный компьютер с блоком питания лучше заменить ноутбуком: это снизит количество электромагнитных волн. При этом устройство не нужно ставить на колени, чтобы избежать непосредственного контакта с растущим животом и репродуктивными органами.

    Мнение эксперта о том, сколько беременным можно работать за компьютером

    Доктор Е. О. Комаровский (эксперт в вопросах беременности, родов игрудного вскармливания) полагает, что опасность, которую несёт компьютер, ничтожно мала, а скорее всего, её просто нет. Вред исходит именно от пассивного образа жизни беременной - длительного лежания, сидения в одной позе. Именно этого должна избегать будущая мама.

    Главное, всё-таки, чтобы общение с компьютером чередовалось с физическими нагрузками, прогулками, гимнастикой и т. д. В этом аспекте компьютер для беременной - такая же вредность, как диван, телевизор, вязание и игра в шашки.

    Е. О. Комаровский

    http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html